TiPs MeNgAtAsi / MeNaNgAni KeMaRaHaN

Pagi-pagi lagi aku dah panas hati dengan c ms. sarang burung kasawari. Aku sibuk-sibuk dengan BQ, menyelit pula dengan kerja yang orang tutup mata pun boleh buat. Tak kan kerja macam tu pun hendak minta orang buatkan untuk dia.... Haizzzzz.... Bikin panas!!!!!... [aku mudah sangat panas coz sindrom bendera jepun...kwangkwangkwang...]        Kalau diikutkan hati, mahu saja aku berperang mulut dengan dia. Tapi aku kena sabar....  Nak tahu macam mana caranya?..... Okey... Aku share dengan anda semua............




*  *  *  * *

Langkah 1 ( Teknik 5 saat )

Ketika darah anda naik disebabkan marah, apa yang perlu anda lakukan adalah genggam tangan sekuat hati dan tarik nafas sedalam-dalamnya. Setelah itu, hembuskan nafas secara perlahan-lahan dan lepaskan genggaman tangan anda sedikit demi sedikit.

Langkah 2 ( Teknik 10 saat )

Tarik Nafas sambil mengangkat bahu setinggi mungkin dan tahan nafas. Selepas itu, turunkan bahu secara perlahan-lahan sambil menghembuskan nafas. Saat bahu diturunkan, rasakan bahawa anda melepaskan semua beban atau masalah yang terpaksa dipikul sebelum ini.

Langkah 3 ( Teknik 30 saat )

Kombinasikan gerakan kepala ke kanan dan krii untuk melagakan otot dan leher. Gerakan mudah ini juga boleh anda lakukan ketika anda berada dalam keadaan letih atau sedang marah.

Langkah 4 ( Teknik 45 Saat )

Cubalah duduk bersandar di kerusi dalam keadaan relaks sambil memejamkan mata dengan kaki memijak lantai. Setelah iti, hentakkan kaki secara perlahan-lahan sambik menarik dan menghembuskan nadas. Dalam pada itu, sematkan di dalam diri bahawa anda harus segera menghentikan kemarahan anda saat itu juga. Pastikan anda berasa lega.

 Langkah 5 ( Teknik 60 Saat)

Sematkan kata-kata positif yang mampu mendeskripsikan diri anda seperti kesetiaan, toleransi, murah hati. tidak mudah marah, rendah diri dan pelbagai kata pujian dan positif yang lain. Tuliskan kata-kata tersebut di atas sekeping kertas dan tampalkan di tempat mudah untuk anda melihatnya. Di pejabat anda boleh menampalnya di atas meja kerja dan di rumah pula tampalkan di cermin solek anda. Jadi sekiranya anda di serang emosi marah, lihat kembali kertas tersebut untuk mengingatkan bahawa diri anda sebenarnya amat diharagai.

~> Gambar-gambar hiasan dipinjam dari si GOOGLE.

P/S : Cara ni memang berkesan... Cuba sendiri kalau tak percaya!