Thursday, 10 February 2011

TiPs MeNgAtAsi / MeNaNgAni KeMaRaHaN


Pagi-pagi lagi aku dah panas hati dengan c ms. sarang burung kasawari. Aku sibuk-sibuk dengan BQ, menyelit pula dengan kerja yang orang tutup mata pun boleh buat. Tak kan kerja macam tu pun hendak minta orang buatkan untuk dia.... Haizzzzz.... Bikin panas!!!!!... [aku mudah sangat panas coz sindrom bendera jepun...kwangkwangkwang...]        Kalau diikutkan hati, mahu saja aku berperang mulut dengan dia. Tapi aku kena sabar....  Nak tahu macam mana caranya?..... Okey... Aku share dengan anda semua............




*  *  *  * *


Langkah 1 ( Teknik 5 saat )
Ketika darah anda naik disebabkan marah, apa yang perlu anda lakukan adalah genggam tangan sekuat hati dan tarik nafas sedalam-dalamnya. Setelah itu, hembuskan nafas secara perlahan-lahan dan lepaskan genggaman tangan anda sedikit demi sedikit.



Langkah 2 ( Teknik 10 saat )

Tarik Nafas sambil mengangkat bahu setinggi mungkin dan tahan nafas. Selepas itu, turunkan bahu secara perlahan-lahan sambil menghembuskan nafas. Saat bahu diturunkan, rasakan bahawa anda melepaskan semua beban atau masalah yang terpaksa dipikul sebelum ini.



Langkah 3 ( Teknik 30 saat )

Kombinasikan gerakan kepala ke kanan dan krii untuk melagakan otot dan leher. Gerakan mudah ini juga boleh anda lakukan ketika anda berada dalam keadaan letih atau sedang marah.




Langkah 4 ( Teknik 45 Saat )

Cubalah duduk bersandar di kerusi dalam keadaan relaks sambil memejamkan mata dengan kaki memijak lantai. Setelah iti, hentakkan kaki secara perlahan-lahan sambik menarik dan menghembuskan nadas. Dalam pada itu, sematkan di dalam diri bahawa anda harus segera menghentikan kemarahan anda saat itu juga. Pastikan anda berasa lega.



 Langkah 5 ( Teknik 60 Saat)
Sematkan kata-kata positif yang mampu mendeskripsikan diri anda seperti kesetiaan, toleransi, murah hati. tidak mudah marah, rendah diri dan pelbagai kata pujian dan positif yang lain. Tuliskan kata-kata tersebut di atas sekeping kertas dan tampalkan di tempat mudah untuk anda melihatnya. Di pejabat anda boleh menampalnya di atas meja kerja dan di rumah pula tampalkan di cermin solek anda. Jadi sekiranya anda di serang emosi marah, lihat kembali kertas tersebut untuk mengingatkan bahawa diri anda sebenarnya amat diharagai.


~> Gambar-gambar hiasan dipinjam dari si GOOGLE.







P/S : Cara ni memang berkesan... Cuba sendiri kalau tak percaya!

13 comments:

Just on 10 February 2011 at 14:48 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

klu marah rasa mo tumbuk ja tu urg!! ndada masa mo fikir positif.. hahahaha..

LennMommaChubby on 10 February 2011 at 16:06 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Hahaha... Sabar bh, just.... Truskan besabar walaupun kembang-kampis sudah lubang idung menahan marah <sa la ni yg selalu... hehe

Ju3 Spac3 on 10 February 2011 at 16:48 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Hi..knp mara2 tu...??? sabar dong..hehehhe

LennMommaChubby on 10 February 2011 at 17:53 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Hi, jue... Tu yg pagi2 baitu... Sekarang sejuk sudah... ^_^

gunsirit on 10 February 2011 at 19:39 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Kalau sya marah..sya mandi..heheh

LennMommaChubby on 10 February 2011 at 21:37 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Tu pun berkesan juga tu, guns... Tapi kalo d opis susah mo p mandi owh... hehe

beaty on 10 February 2011 at 22:55 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

hahaha.....sa mau cuci muka tapi kan nanti mikap hilang...

dei len sa kadang2 kan hilang sabar owh sama c tua itu

LennMommaChubby on 10 February 2011 at 23:31 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

lain kali bawa mikap la ko, beth.... hehe

Ellen on 11 February 2011 at 07:56 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

wah...bagus juga cara2 ni sis..sesuai juga dengan saya yang suka naik darah ni..hahhaa

Haryati Molly @ Tunung on 11 February 2011 at 09:47 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

bagus ni tips ko lenn..Kalau sia marah somebody, sia hentam ja dia dlm "black book" a.k.a diari sia..faham2 la apa sia tulis dlm tu buku time sia marah..

LennMommaChubby on 11 February 2011 at 11:13 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

Ellen : sa pun kadang2 pandai bertukar jadi "kepala angin" ni... tips mcm ni amat penting...

Tunung : Sa pun sometimes sa lepas marah/geram juga dalam diary. Bila baca balik, mcm lucu plak kan... haha

macam2je on 11 February 2011 at 15:28 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

bagus ni tips, tp klu mkn gula2 pun kira ok jga tu ....salah satu cara mengatasi/menengani kemarahan,so klu ada kwn2 yg marah sma kita,rajin2 kn hulur gula2(lagi bagus klu gula getah)

LennMommaChubby on 11 February 2011 at 16:02 said... Best Blogger Tips[Reply to comment]Best Blogger Templates

kalo sa tengah marah n dibagi gula2/gula2 getah, trus sa makan dengan pembalut dia sekali... hehehe

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

~* MaRkETinG

 

Copyright © 2008 Designed by SimplyWP | Made free by Scrapbooking Software | Bloggerized by Ipiet Notez | Blog Templates created by Web Hosting Men