MiToS PeMaKaNaN SiHaT

Sumber Gambar : Google

Seperti yang sudah diketahui, kekurangan nutrien boleh menjejaskan kesihatan dan kecergasan badan. Walaupun amalan pemakanan sihat itu sangat penting tetapi terdapat juga mitos yang boleh menjejaskan kesihatan kita jika kita mempercayainya.

Berikut adalah mitos-mitos itu :-

1. Bersenam dengan perut kosong.

Jika perut berkeroncong, bermakna ia cuba memberitahu kita sesuatu [lapar.... huhu]. Jika kita tidak menghiraukannya, maka kita memaksa badan kita untuk bekerja tanpa bahan bakar. Sebaiknya sebelum bersenam atau melakukan apa-apa aktiviti fizikal, pastikan mengambil makanan ringkas terlebih dahulu seperti sebiji epal.


2. Bergantung kepada biskut dan minuman tenaga.

Walaupun elok mengambilnya sekali sekala, ia tidak membekalkan antioksidan yang perlukan untuk menghalang penyakit. Lebih baik bergantung kepada buah-buahan dan sayur-sayuran memandangkan ia penuh dengan vitamin, mineral, cecair dan serat.


3. Tidak mengambil sarapan pagi.

Tidak mengambil sarapan bukanlah satu idea yang bagus kerana sarapan pagi adalah sumber tenaga untuk  memulakan hari. Badan amat  memerlukan bahan bakar secepat mungkin pada awal pagi.


4. Diet rendah karbohidrat.

Badan kita memerlukan karbohidrat untuk otot dan juga penyimpanan tenaga.


5. Makan apa saja.

Bersenam setiap hari tidak memberi lesen untuk memakan apa saja yang kita mahu. Makanlah makanan yang seimbang.


6. Kalori tidak mencukupi

Walaupun menurunkan berat badan melibatkan kalori, kehilangan secara mendadak adalah merbahaya. Apa yang perlu dilakukan adalah mensasarkan untuk menurunkan 0.5kg dalam masa 2 minggu. Pastikan kita mendapat kalori yang cukup untuk membolehkan badan berfungsi dengan sempurna.


7. Kurang minum.

Air, susu dan jus adalah minuman terbaik untuk mereka yang aktif. Kita perlu kerap minum dan tidak perlulah menunggu sehingga kita dahaga. Apabila kita merasa dahaga, badan kita mengisyaratkan  bahawa kita sebenarnya sudah sudah kekurangan air.



Sumber : Majalah Rapi (telah diubahsuai).

P/S : Aku rasa, aku tak ambil karbohidrat seminggu pun badan aku tetap dapat sumber tenaga daripada lemak-lemak tepu aku...